Рейтинг препаратов магния: лучшие средства по доступной цене
Сейчас в свободной продаже можно найти множество различных витаминов и добавок, содержащих все необходимые организму вещества и элементы. Для чего нам нужен магний? Он контролирует водно-солевой и электролитный баланс, участвует в транспортировке молекул сквозь мембраны, способствует поддержанию физиологического тонуса мышц, а также способствует снятию стресса. Суточная потребность человека в этом элементе составляет 400-500 мг, хотя точное количество зависит от пола, роста и веса. Только небольшой процент людей получает столько магния, сколько необходимо. Поэтому надо помогать себе и употреблять специальные препараты, рейтинг которых мы и рассмотрим.
Рейтинг препаратов магния
| Категория | Место | Наименование | Рейтинг | Характеристика | Ссылка |
| Лучшие препараты магния | 1 | Doctor's Best High Absorption Magnesium 100% Chelated | 9.9 / 10 | Вариант №1 при нехватке магния | Подробнее |
| 2 | Аспаркам | 10 / 10 | Дешевый аналог более дорогих препаратов | Подробнее | |
| 3 | Солгар цитрат магния | 9.9 / 10 | Лекарство от хорошего производителя | Подробнее | |
| 4 | Sanofi Магне В6 | 9.8 / 10 | Качественный французский продукт | Подробнее | |
| 5 | Компливит Магний | 9.8 / 10 | Отечественный продукт, которому можно довериться | Подробнее | |
| 6 | Магний Диаспорал 300 | 9.8 / 10 | Неплохой немецкий препарат | Подробнее | |
| 7 | Магнелис B6 | 9.7 / 10 | Довольно популярный препарат российского производства | Подробнее | |
| 8 | 21st Century Кальций, магний, цинк + D3 | 9.5 / 10 | Отличный вариант из Европы | Подробнее | |
| 9 | Магний В6 Эвалар | 9.5 / 10 | Еще один отечественный продукт | Подробнее | |
| 10 | Магний Nature's Way, Magnesium Complex | 9.5 / 10 | Натуральный продукт для насыщения организма витамином B6 | Подробнее | |
| 11 | Панангин форте | 9.0 / 10 | Венгерский продукт, который неплохо подойдет любому | Подробнее |
А что из этого предпочтете Вы?
Как правильно выбирать и принимать препараты магния
Очевидно, что для нормальной работы организма ему нужно достаточно различных элементов, включая магний. Но далеко не каждый препарат может нормализовать его количество в организме. Роль этого элемента следующая:
- Способствует энергетическому клеточному обмену.
- Способствует усвоению витамина С и витаминов группы В.
- Помогает восстановить поврежденные ткани.
- Укрепляет клеточные стенки.
- Укрепляет мышцы и сосуды, участвует в координации движений.
- Способствует проникновению инсулина в клетки.
- Поддерживает здоровье зубов и костей.
При недостатке магния люди жалуются на следующие симптомы:
- Утренняя тошнота, которая может приводить к рвоте.
- Отсутствие аппетита.
- Хроническая усталость, не связанная с какими-либо определенными причинами.
- Судороги.
- Чувство онемения конечностей.
- Проблемы с координацией.
Дефицит магния чаще встречается у женщин, чем у мужчин, ввиду высокого содержания в организме гормона, накапливающего воду. Кроме того, потере этого элемента способствуют менструации. У мужчин магний выводится при часто повышенном давлении.
Дневная потребность в данном элементе сугубо индивидуальна и зависит от того, что человек делает в течение дня. Повысить его количество стоит при:
- Частых занятиях спортом.
- Физическом труде.
- Недостатке сна.
- Отравлениях.
- Во время активной умственной деятельности.
- Инфекционных болезнях.
Рекомендуем обращать внимание на следующие варианты препаратов:
- Цитрат магния. Представляет собой продукт присоединения магния к лимонной кислоте. Использовать эту добавку можно в небольших количествах за счет ее специфик.
- Хелат магния. Особая форма элемента, соединенная с аминокислотами. Организм его нормально воспринимает, без каких-либо нюансов. Дневная доза обычно не такая уж и большая.
- Хлорид магния. Легкоусвояемая соль, которая всасывается в тонкой кишке, а потом распределяется по всему организму. Стоит помнить, что такие препараты запрещены при почечной недостаточности.
- Аспартат магния. Хорошо усваивается и быстро отправляет элемент в кровь.
- Карбонат магния. Наиболее простая форма этого элемента, которая пользуется большой популярностью.
- Еще часто встречается сочетание магния и витамина В6. Такая комбинация хорошо воспринимается организмом, поэтому ее часто назначают медики.
Как принимать добавки? Достаточно использовать следующие советы:
- При возможности поделить суточную дозу на несколько порций, принимая их в течение всего дня.
- Желательно принимать препарат минут за 10-15 до еды. Так он лучше усвоится.
- Не стоит пить средство на пустой желудок, чтобы не спровоцировать изжогу и боль в желудке.
- Комбинировать магний с кофе, чаем и алкоголем не рекомендуется. Из-за этого он очень быстро выведется из организма.
- Для полноценного усвоения элемента надо следить за балансом других полезных компонентов в организме.
Действительно, магний оказывает большое влияние на весь организм. Без него человек чувствует себя значительно хуже, у него могут быть проблемы с нервной и эмоциональной сферой, он быстрее утомляется. А с пищей получить достаточное количество этого элемента не получится. Поэтому очень важно подобрать хороший препарат и иногда его пропивать. Наша подборка поможет вам найти самый лучший вариант. Удачных покупок!



